La Mindfulness aiuta a portare l'attenzione al momento presente, ci fa essere consapevoli di quello che succede dentro e fuori dal proprio corpo. La mente viene guidata con una serie di esercizi (o giochi, nel caso dei bambini) per soffermarsi su che cosa accade adesso, il tutto focalizzando l'attenzione sul corpo e le sensazioni che esso invia. Ricerche scientifiche hanno dimostrato che meditare regolarmente riduce la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, sviluppa la capacità di mantenere uno stato emotivo stabile, di sopportare meglio le emozioni negative e aumenta il benessere psicofisico.

In un mondo che corre, avvicinare i propri figli a questa disciplina può aiutarli a ascoltarsi, comunicare, rispettare sé e gli altri, educando anche all'intelligenza emotiva. La capacità di focalizzare meglio l’attenzione su determinati stimoli o situazioni migliorerà la loro concentrazione. La mindfulness migliora il processo cognitivo chiamato “funzione esecutiva”, cioè l’abilità di organizzare compiti, gestire il tempo, stabilire priorità e prendere decisioni. Migliora le abilità scolastiche riuscendo a controllare i comportamenti impulsivi e iperattivi, a gestire la timidezza e le relazioni sociali.

In molti paesi tra cui Stati Uniti, Canada, Paesi Bassi, la meditazione è stata introdotta a scuola con ottimi risultati: miglioramento delle prestazioni scolastiche, aumento dell'attenzione, diminuzione dei casi di bullismo e attenuazione di comportamenti aggressivi. La meditazione, infatti, aiuta i bambini a trovare un equilibrio, porta anche un aumento della loro autostima, inoltre meditare sviluppa la creatività.

I benefici

• Un approccio più consapevole al mondo che li circonda
• Ridurre in generale i problemi di attenzione (Crescentini, Capurso, Furlan, e Fabbro, 2016);
• Una maggiore sicurezza nelle proprie risorse;
• I bambini diventano consapevoli che non esistono problemi o errori, ma che ci sono prove da superare (per cui hanno risorse interne);
• Migliora l'attenzione nei bambini con ADHD (Zhang et al., 2016);
• Migliora la salute mentale e il benessere psicofisico;
• Migliora le abilità sociali, grazie alla maggiore consapevolezza.

L'obiettivo

La mindfulness punta ad accendere i riflettori sulle risorse interne: quella "cassetta degli attrezzi” pronta ad ogni evenienza, di cui basta solo riconoscere quale strumento utilizzare a seconda del momento. Non esistono aspettative, né traguardi, non bisogna dimostrare di essere bravi: si è già bravi, bisogna solo imparare ad usare al massimo gli strumenti interni che bambini, ragazzi ma anche gli adulti già possiedono.

L’obiettivo del corso è familiarizzare i bambini con le proprie risorse interne, portare l'attenzione al momento presente, renderli consapevoli di quello che succede dentro e fuori dal proprio corpo. Il corso ha anche l’obiettivo di fornire ai genitori una guida che consenta di continuare con esercizi, giochi e attività mindful anche dopo la conclusione del corso.

Partecipazione a 5 incontri con attività ludico-educative per sperimentare la mindfulness. In ogni incontro ci sarà una breve discussione dell’argomento del giorno (emozioni, paure, pensieri, ricordi, mindfulness, attenzione e concentrazione) e una parte dedicata a esercizi/gioco. Le attività saranno calibrate in base all’età e competenze del bambino/a.

Verrà fornito del materiale per genitori con una parte teorica (cos’è la mindfulness, come può aiutare a gestire la rabbia, benefici e ricerche scientifiche, indicazioni pratiche per meditazione mindfulness, visualizzazioni e rilassamento), esercizi, giochi e attività per tutte le fasce d’età.

Quando: giorni e orari da concordare con i partecipanti (5 incontri dalla durata di un’ora e mezza)

Dove: all’aperto (parchi, aree verdi, giardini privati, da concordare con i partecipanti) zona Lago di Garda/Verona.

Esperienza in piccoli gruppi (massimo 5 bambini) suddivisi per età.

Percorso in piccolo gruppo (5 incontri): €115 a bambino/a

Il corso prevede la dimensione di gruppo (massimo 5 partecipati), tuttavia vi è anche la possibilità di partecipare ad un percorso individuale facendo richiesta telefonica (corso individuale di 5 incontri €190,70; singola lezione individuale: €40,80).